盼望着，盼望着

东风来了，春天的脚步近了

一切都像刚睡醒的样子欣欣然张开了眼

然而，春天的空气比较干燥，风也比较大，生活中及时补充水分对人的健康来说尤其重要！春季户外活动增多，春风拂面的同时会带走大量水分，人体需要足够的饮水，才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。在春天，关于喝水的这些问题千万要注意 ~

一、按需喝水，不盲从 8杯水

 喝水量是和气候、运动强度、自身体质相关的，如温度越高、运动越多，饮水量也就需要增加。春天气温逐渐回暖,人体易发薄汗，可适当增加饮水量，成年人补水量在1500ml-1700ml比较合适。另外养成每隔一段时间喝点水的习惯，不要等到很渴才喝。 如果想要知道自己饮水量够不够,最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便,如果尿液浅黄、清澈、量足，表明体内可能并不缺水;反之则需要及时补水。

二、小口慢饮，切忌 “吨吨吨” 

口渴时，不少人习惯 “咕咚咕咚”豪饮一番，殊不知喝水太快太急，无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。在春季，日光逐渐强烈起来，再加上尘土、飞絮等，外出一段时间人们就容易感到喉咙发干，这个时候就喜欢“吨吨吨”一顿猛灌，以求快速解渴。但这样的喝法并不好，严重的话有可能会引起“水中毒”哦。

三、掌握喝水的最佳时间段

   春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用；午睡后喝一杯水，因为身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，此时喝水可起到防止春困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶 ———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；晚上睡觉前喝一杯水，可以养阴，防血稠。

看到这里的朋友，快拿起水杯喝口水吧 ~

供稿 |化验室 纪力

编辑 |岑美员

审核 |郭健辉 邹锋